A transformação e a mudança podem ser um processo duro e desgastante. Por vezes, parece que, no exacto instante em que dizes ao teu universo que estás à procura de um caminho alternativo, ele faz questão de te colocar obstáculos pela frente - quase como se estivesse a pôr à prova a força da tua determinação.
No final do ano passado, tomei a decisão de recriar a minha persona no ambiente online, com a intenção de construir uma marca que se sentisse tanto a nível local como internacional. Ao mesmo tempo, decidi passar mais de um mês no estrangeiro, em Londres, para me tornar instrutora de ioga. É muito para alguém sonhar - quanto mais para concretizar. A ironia é que, agora que escrevo isto pela primeira vez, não consigo evitar perguntar-me: mas em que é que eu estava a pensar!!?! Faltam pouco mais de dois meses para deixar a minha casa bonita e familiar, e sinto a ansiedade a crescer, a instalar-se e a toldar os meus objectivos e intenções iniciais.
A seguir, ficam os meus pensamentos sobre meditação e alívio da ansiedade.
Definição de objectivos e ansiedade
A definição de objectivos é uma competência valiosa e, em qualquer relação de coaching, costuma ser o principal ponto de foco. Primeiro imaginas um resultado futuro, depois desenhas um plano de acção e, com autodisciplina e trabalho árduo, vais avançando para alcançar o que definiste. Isso reforça o teu sentido de rumo e de propósito pessoal. Entre as estratégias para chegar lá estão o compromisso e as técnicas de visualização.
Com os objectivos, o olhar fica quase sempre preso ao que vem a seguir. E, se tens uma personalidade tipo A como eu, é fácil a definição de objectivos tomar conta de tudo e fazer disparar os níveis de ansiedade. Acontece-me, em particular, esquecer-me de viver o caminho e de o partilhar com quem mais gosta de mim.
Depois de tardes regadas a lágrimas, de sensações de pânico, do medo de falhar e daquela vontade de desistir, puxei-me de volta para mim e comecei a observar o meu diálogo interno.
A ansiedade não mexe apenas com a forma como te sentes; influencia também o teu pensamento, o teu comportamento, a tua auto-imagem e as tuas experiências no geral. Acima de tudo, faz estragos no diálogo interno. É natural que, com ansiedade, te sintas menos satisfeito, menos esperançoso e mais tenso em relação ao que te rodeia.
Onde é que eu podia concentrar a minha energia e como poderia ganhar clareza sobre o que se passava comigo, por dentro e por fora?
Ensinamentos budistas: intenções vs objectivos
Segundo os ensinamentos budistas, definir a tua intenção é algo bastante diferente de criar objectivos. Na verdade, não é orientado para o futuro; é antes um caminho - ou uma prática - centrada na forma como estás a “ser” no momento presente. As intenções assentam em perceber o que é mais importante para ti e em assumires um compromisso de alinhar as tuas acções no mundo com os teus valores interiores. A atenção deve repousar no “agora”, sempre presente, no fluxo constante da vida em mudança. No meu caso, não na taxa de câmbio cada vez pior entre a libra e o rand!
Fica claro que eu me agarrei demasiado a um resultado futuro, em vez de me ligar à experiência interna do momento presente. Pequenos conflitos absurdos - como preocupar-me com a possibilidade de conseguir fazer uma parada de cabeça antes de partir para Londres - ocuparam espaço que podia ser usado para reconhecer e valorizar outros aspectos da minha prática. Eu, como tantos de nós, desliguei-me de um contexto mais amplo e mais significativo do que a minha actividade orientada para objectivos.
Eu estava à espera que a definição de objectivos alimentasse as minhas intenções. Quando, na realidade, é estar ancorada na intenção que me dá capacidade e integridade para perseguir objectivos. A intenção é o alicerce da definição de objectivos. E, quando conseguimos regressar às nossas intenções - em vez de ficarmos agarrados aos objectivos - mantemo-nos mais firmes durante fases de sofrimento emocional.
“Tudo o que somos é o resultado do que pensamos. A mente é tudo. Aquilo que pensamos, tornamo-nos.”
Buddha
Meditação para reconstruir o diálogo interno
A minha mente ainda tem o hábito de escorregar para um estado de pensamentos soltos e inseguranças. Melhorar o meu diálogo interno vai exigir tempo e esforço. A meditação sempre me ajudou nesse trabalho. A meditação é uma forma comprovada de reconstruir um diálogo interno positivo. De acordo com Deepak Chopra, a meditação leva-te para além da mente-ego, até ao silêncio e à quietude da consciência pura.
E isto não quer dizer que tenhas de ser budista ou um espiritualista extremo. Para mim, meditar é reservar um momento de silêncio durante 5–10 minutos por dia. Posso estar sentada com as costas direitas ou deitada de costas, por vezes com música, por vezes sem nada. Concentro-me na respiração, na contagem e em deixar os pensamentos vaguearem - para depois, com suavidade, os trazer de volta à respiração. Vou experimentando diferentes mantras, afirmações positivas e práticas de gratidão.
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