Perda de audição depois dos 60: como proteger e recuperar a audição

Mariana Duarte Figueiredo • July 03, 2026 12:46

No início, a Margaret achou que os óculos estavam, outra vez, por limpar. A luz do fim da tarde entrava em cheio pela janela da cozinha, o neto falava-lhe de um trabalho da escola e ela ia acenando com a cabeça. Até que se deu conta de que não tinha percebido uma única palavra - não a sério. Estivera a olhar para a cara dele e a adivinhar o sentido pelo movimento das sobrancelhas, pelas mãos, pelo ritmo da voz, sem o estar verdadeiramente a ouvir. Quando ele saiu, a casa ficou silenciosa. Silenciosa demais. Não aquele silêncio suave e reconfortante de que ela gostava. Um silêncio pesado, como se estivesse acolchoado.

Pegou na chaleira e reparou que a mão lhe tremia ligeiramente. E, pela primeira vez, ocorreu-lhe a pergunta: quando é que ouvir passou a dar tanto trabalho?

O sentido que, em silêncio, molda o seu dia inteiro

Passamos a vida a falar de visão, de passos, de tensão arterial. A audição fica muitas vezes para o fim, como um primo tímido num almoço de família. Só que, a partir dos 60, este sentido “de fundo” começa a comandar mais do que parece - desde com quem conversa até à segurança com que atravessa a rua.

No princípio, nota-se em pormenores. Dizer “O quê?” com mais frequência. Aumentar um pouco o volume da televisão. Rir-se de uma piada que não apanhou bem. À primeira vista, parecem episódios inofensivos. Não são. São pequenas fissuras na ligação ao mundo.

Pergunte a qualquer audiologista: a sala de espera está cheia de pessoas que adiaram demasiado. Um homem com quem falei, de 67 anos, admitiu que passou três anos a fingir que percebia as reuniões no trabalho. Lia os lábios, observava as reacções dos outros e respondia de forma vaga. Era esgotante.

Quando se reformou, deixou de sair com os amigos porque os restaurantes barulhentos lhe pareciam campos de batalha. No teste auditivo, surgiu perda moderada em ambos os ouvidos. “Eu achava que estava só a ficar rabugento”, disse-me. “Afinal, eu é que já não ouvia como deve ser.”

Esta descida lenta tem a sua lógica. À medida que a audição diminui, o cérebro é obrigado a esforçar-se mais para decifrar os sons. E esse esforço tem um custo. Consome energia mental, aumenta o stress e pode, sem dar nas vistas, empurrá-lo para longe de conversas que antes eram simples.

Com o tempo, esse afastamento passa a organizar os seus dias. Falta aos jantares de família. Evita chamadas telefónicas. Começa a dizer que “prefere sossego”, quando a verdade é outra: o ruído tornou-se um borrão confuso. O sentido da audição, tantas vezes ignorado, pode redesenhar discretamente o mapa da sua vida depois dos 60.

Treinar os ouvidos como se treina um músculo

A boa notícia é que não está de mãos atadas. Pode encarar a audição como encara a caminhada: algo que se mantém, se apoia e se ajusta. Um primeiro passo simples é fazer um teste auditivo de referência por volta dos 60 anos, mesmo que “ouça bem”. Fica com um ponto de comparação - como uma análise de rotina, mas para os ouvidos.

A partir daí, pequenas rotinas fazem diferença. Ligar as legendas e, ao mesmo tempo, esforçar-se por ouvir enquanto lê. Telefonar a um amigo em vez de optar sempre por mensagens. Sentar-se mais perto das pessoas num café, em vez de ficar do outro lado da mesa. Não são gestos heroicos. São maneiras quotidianas de manter “acordados” os músculos da escuta.

A grande armadilha é a negação. Muita gente adia ajuda porque associa a perda auditiva ao envelhecimento - e o envelhecimento é algo que nos dizem para combater, esconder, alisar. Por isso, compensam. Viram um ouvido para a televisão. Sorriem e acenam em encontros de família. Evitam lugares ruidosos e convencem-se de que “nunca gostaram de confusão”.

Sejamos honestos: quase ninguém faz, todos os dias, aquela escuta profunda e intencional de que os nossos ouvidos precisam. É precisamente aqui que as pequenas melhorias contam. Pedir às pessoas que olhem para si enquanto falam. Escolher a mesa mais tranquila, junto à parede. Dizer, com naturalidade, “Não percebi, pode repetir?”, sem vergonha.

Se começar a usar aparelhos auditivos ou dispositivos de apoio, existe um período de adaptação. O cérebro tem de reaprender como soa o mundo quando volta a haver nitidez. Ao início pode ser avassalador, como se alguém tivesse passado a vida de “mono” para “estéreo”.

“As pessoas acham que os aparelhos auditivos as vão fazer sentir velhas”, explica a Dra. L., especialista em audição com quem falei. “O que realmente envelhece é o isolamento. Ouvir melhor é continuar na conversa - com a família, com a comunidade e com os próprios pensamentos.”

Comece cedo: um teste auditivo no início dos 60 facilita acompanhar a evolução, em vez de esperar por uma situação de crise.
Proteja os ouvidos: use tampões em concertos, limite auscultadores muito altos, afaste-se de colunas a um volume excessivo.
Molde o ambiente: desligue a televisão de fundo durante conversas, prefira restaurantes mais calmos, sente-se onde consiga ver os rostos.

A cadeia escondida: audição, humor, memória, independência

Quando se começa a reparar, a sequência torna-se evidente. Ouvir pior obriga a mais esforço mental. Mais esforço traz cansaço. O cansaço leva a evitar situações sociais. Menos momentos sociais significam menos estímulos para o cérebro. E um cérebro menos estimulado pode começar a falhar - não apenas na memória, mas também na confiança e na curiosidade.

Estudos têm associado a perda auditiva não tratada a um risco mais elevado de declínio cognitivo. Os valores variam, mas a tendência é suficientemente clara para o fazer parar e pensar. A audição não é só som. É manter o cérebro ocupado da forma certa.

Há ainda a questão do humor. Pessoas com perda auditiva relatam muitas vezes sentir-se “desligadas” em grupos, mesmo entre pessoas próximas. A sensação de ficar na margem das conversas pode alimentar, discretamente, tristeza ou irritação. Uma mulher na casa dos 70 contou-me que pensava estar a desenvolver depressão. Depois do teste e de começar a usar aparelhos auditivos, descreveu a experiência como ter sido “puxada de volta para a cor”.

Ela continua a ter dias mais silenciosos. Todos temos. Mas agora volta a ouvir o sussurro da neta, o clique da chaleira, o “bom dia” do vizinho no corredor. Estes sons pequenos funcionam como âncoras, a lembrar-lhe que ainda faz parte do ritmo do dia.

Existe também um lado de segurança. Ouvir os carros ao atravessar a rua. Dar conta do bip do forno. Notar a pequena quebra na voz de alguém quando precisa de ajuda. São momentos simples, mas, somados, sustentam a independência.

Raramente se diz a alguém nos 60: “Proteja a audição como protege a visão.” Ainda assim, essa frase directa podia mudar muitos futuros. Um teste auditivo anual básico, alguma protecção contra o ruído, a disponibilidade para usar tecnologia - não é um conselho de saúde glamoroso. É prático, pouco vistoso e, em silêncio, preserva a vida tal como a conhece.

Um sentido que ainda pode recuperar, em quase qualquer idade

Se já passou dos 60 e está a ler isto, a sua relação com o som já é particular. Talvez adore o sossego das manhãs cedo. Talvez sinta falta da nitidez da voz do seu companheiro(a) do outro lado da sala. Ou talvez se tenha adaptado tão devagar que já nem se lembra bem de como era.

Não existe uma única resposta certa. Para alguns, será um teste auditivo e um par de aparelhos discretos que devolvem as vozes ao foco. Para outros, bastará um conjunto de medidas simples: sentar-se mais perto, pedir repetição, reduzir o ruído de fundo, proteger os ouvidos em eventos barulhentos em vez de “aguentar”. Nada disto o torna frágil. Torna-o presente.

Ponto-chave	Detalhe	Valor para o leitor
Avaliações auditivas precoces	Teste de referência por volta dos 60, com acompanhamento regular	Detectar alterações antes de perturbarem a rotina
Pequenos hábitos diários	Reduzir ruído de fundo, privilegiar conversa frente a frente, proteger-se de sons altos	Menos carga para o cérebro e maior facilidade social
Aceitar apoio	Usar aparelhos auditivos ou tecnologia de assistência quando necessário	Manter ligação, independência e actividade mental por mais tempo

Perguntas frequentes:

Pergunta 1 A perda de audição depois dos 60 é apenas “envelhecimento normal” que tenho de aceitar? Não totalmente. É verdade que alguma mudança é comum, mas a velocidade e o impacto variam muito. Avaliações precoces, protecção contra ruído intenso e apoio atempado podem abrandar a progressão e proteger a sua qualidade de vida.

Pergunta 2 Como sei se devo fazer um teste auditivo? Se pede frequentemente para repetirem, se tem dificuldades em locais ruidosos ou se sente que as conversas o esgotam, é altura. Até uma discussão clara com a família do género “Eu acho que a televisão está bem” é um bom sinal para marcar um teste.

Pergunta 3 Os aparelhos auditivos são grandes e óbvios como antigamente? Em geral, não. Muitos modelos modernos são pequenos, colocam-se atrás da orelha e ligam-se ao telemóvel ou à televisão. Exigem adaptação, mas estão muito longe das caixas bege e apitantes de que talvez se lembre.

Pergunta 4 Ouvir melhor pode mesmo ajudar a memória? Há evidência crescente de que tratar a perda auditiva reduz a carga cognitiva e pode apoiar um melhor funcionamento cerebral ao longo do tempo. O cérebro gasta menos energia a adivinhar palavras e mais a compreender e a memorizar.

Pergunta 5 E se me sentir envergonhado(a) por admitir que não ouço bem? Não está sozinho(a). Muitas pessoas sentem isso no início. Ainda assim, pedir “Pode olhar para mim enquanto fala?” ou “Pode repetir?” costuma ser recebido com simpatia, não com julgamento. Em geral, as pessoas só querem ser ouvidas - e ajudá-lo(a) a ouvi-las de volta.