Com o verão quase a chegar e com biquínis e fatos de banho prestes a sair do armário, vale a pena começar desde já a adotar alguns cuidados para se sentir confiante na praia ou na piscina.
A celulite é uma condição que pode afetar mulheres de qualquer idade. Mesmo sendo algo que muitas vezes insiste em permanecer - e apesar de hoje ter cada vez menos peso na forma como cada mulher se vê e se aceita - existem estratégias simples que ajudam a atenuar a sua aparência. Antes de avançar para os truques, importa perceber que nem toda a celulite é igual: ao reconhecer o tipo, torna-se mais fácil atuar de forma eficaz.
O que é a celulite e porque surge
A celulite desenvolve-se na hipoderme, a camada mais profunda da pele, onde se concentram os adipócitos, isto é, as células responsáveis por armazenar gordura. Quando estes adipócitos se acumulam e aumentam de volume, acabam por pressionar as camadas superiores da pele, originando o conhecido aspeto de “casca de laranja”.
Tipos de celulite
De um modo geral, distinguem-se três tipos principais.
A celulite edematosa aparece sobretudo nas pernas e associa-se à flacidez. É mais frequente em adolescentes, devido às mudanças hormonais.
A celulite suave tende a surgir quando falta atividade física. É frequentemente vista como consequência de dietas ioiô, marcada por aumentos e perdas de peso rápidos em pessoas que antes eram mais ativas e que, com o tempo, passam a ter um estilo de vida mais sedentário.
A celulite dura costuma manifestar-se através de nódulos dolorosos e de um tecido fibroso particularmente difícil de eliminar. Fatores como circulação sanguínea deficiente, alimentação desequilibrada, alterações hormonais, predisposição genética, ausência de exercício físico e envelhecimento podem estar na origem deste problema.
Como combater esta condição?
Recorrer a cremes anticelulite pode ser uma alternativa válida, tal como aplicar água fria com regularidade, desde os tornozelos até à zona das virilhas.
A roupa que escolhe vestir também influencia a maior ou menor visibilidade das marcas nas pernas. Assim, procure evitar peças demasiado justas e calçado apertado, já que comprimem o corpo e dificultam a circulação sanguínea - hábitos que, mais tarde, podem favorecer o aparecimento da celulite.
Manter uma boa hidratação é igualmente essencial no controlo desta condição. Beba água em quantidade suficiente e privilegie alimentos com elevado teor de água, como pepino, melancia e brócolos.
Tenha atenção aos níveis de açúcar no sangue, porque valores muito elevados podem promover a acumulação de gordura. Opte por alimentos como peixe ou carne de aves, que ajudam a manter a saciedade durante mais tempo, abrandando a digestão e libertando insulina.
A vitamina C é outro ponto importante, uma vez que o colagénio contribui para a firmeza da pele. Inclua alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, toranjas, entre outros, para apoiar a síntese de colagénio na pele.
Exercício e hábitos a reduzir
A estes cuidados, junte a prática consistente de exercício físico, entre três a cinco dias por semana. Procure ainda eliminar por completo - ou pelo menos reduzir - hábitos como fumar, consumir álcool, beber refrigerantes ou exagerar no café.
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